Montag, 2. September 2013


Sport
(Haul + Workouts)


Haul - Nike



Nike Frees 5.0 || 38€


Haarbänder || 3,80€


Shorts || 14€


Running - shorts || 12€




Sportmarken sind hier in Amerika besonders billig, wie ihr es wahrscheinlich schon bemerkt habt!
(alle Preise sind aufgerundet)
Ein Grund mehr warum ich Amerika liebe - alles ist so billig ♥





Bereits in Deutschland habe ich immer sehr viel Sport gemacht, was ich hier in den USA nicht aufgeben möchte. Deswegen habe ich mich gestern mit neuen Sportklamotten eingedeckt ,sodass ich auch hier viel trainieren kann.
Alle 2 Tage versuche ich ein Workout zu machen. Zu den Workouts kommen wir später.
Außerdem gehe ich am Wochenende mindestens einmal joggen, wobei ich immer versuche ca. 10-12 km zu schaffen - was mir meistens auch gelingt! 
In der Schule wird hier auch viel Sport gemacht. Ich war bereits meine Kurse wählen und habe als Unterrichtsfach 2 Mal die Woche Aerobics. Nach der Schule spiele ich Volleyball, was hier mein neues Hobby ist. Auch das mache ich 2 Mal die Woche. Ihr seht also, ich mache fast jeden Tag Sport. Ob Schulsport, Hobbysport, oder Workouts. Ich bin immer beschäftigt. Einen Sport als Hobby wählen, kann ich euch sehr ans Herz legen. Dabei ist der Sport nämlich immer mit Spaß verbunden und es fällt einem wesentlich leichter!











Workouts


Workouts - Beine


Das ist das Workout was ich meistens mache. Mein Ziel sind die Beinmuskeln, weswegen ich meistens zu einem Workout für Beine greife. Dieses hier mag ich besonders gern, da es schnell, einfach, aber auch intensiv ist. Perfekt also für "zwischendurch"!



Dieses Workout ist von Blogilates. Sie macht sehr gute Workouts, die aber eher für Fortgeschrittene sind, da sie sehr intensiv und anstrengend sind. Ihr könnt diese auch auf ihrem Youtube - Kanal finden. Ich bevorzuge aber diese Art (Bilder), da mich die Stimmen in den Videos nerven und ich mich nicht konzentrieren kann. 
So geht es mir bei allen YouTube - Workouts!


  



Workouts - Bauch







Workouts - Po










Wörtererklärung



Squat


Plie Squat


Jumping Jack


Lunge


Side Lunge


Glute Kickback


Short Bridge / Glute Bridge


Side Leg Circle


Clam / Lying Side Clam


Leg Lift


Lunge / Quad Hip Extension / Donkey Kick


Hip Thrust


Split Jumps


Jump Squat


Butt Kick


Lying Hip Aduction

Lying Hip Adduction

Bird Dog


Bulgarian Split Squat


High Step up:


Deadlift (muss mit Gewichten durchgeführt werden)


Hip Flexor (zum Dehnen)


Piriformis (zum Dehnen)






Interessiert euch auch eine gesunde Ernährung? Lasst es mich wissen und ich schreibe einen Post darüber.
(Nach dem Sport ist es übrigens sehr wichtig Proteine zu sich zu nehmen, das steigert den Muskelaufbau.)
Ich möchte euch mit diesem Post nicht sagen, dass ihr unbedingt Sport machen müsst. Ich möchte euch lediglich dazu motivieren. Ihr seid für euren Körper verantwortlich. Ihr habt die Wahl! Behaltet immer im Kopf wie es in ein paar Monaten aussieht wenn ihr durchhaltet. Allein ein schneller Spaziergang am Tag reicht aus um wenigstens etwas fitter zu werden. Eure Einstellung ist für den Anfang das wichtigste. Ihr müsst es wollen. Seid stark. Und das wichtigste beim Sport sind richtige Sportklamotten und ein langsames Steigern eurer Ziele. Fangt klein an ! Wenn ihr die Ziele immer nur ein wenig hochschraubt, schafft ihr sie immer. Ihr behaltet das "Erfolgsgefühl" ,welches sehr wichtig ist um die richtigen Einstellungen beizubehalten - positives Denken & Ehrgeiz!


Viel Erfolg ♥


Mary





Kommentare:

  1. Ich freu mich schon so auf meinen Amerika Urlaub, da werde ich dann bei den Nike Sachen auch richtig zuschlagen :D
    Ich sollte allerdings bis dahin auch mal wieder anfangen zu trainieren für ne gute Bikinifigur :D

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  2. Dankeschön :-) Und ein toller Post!

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  3. Free's für 38 € ?! Ich muss nach Amerika,haha!
    Einen ähnlichen Post habe ich auch schon geschrieben,
    manchmal ist es wirklich schwer,sich zu motivieren! :-)

    choconistin.blogspot.de ,lg♥

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  4. Toller Blog, gefällt mir wirklich gut.
    Die Schuhe sind super!

    Liebe Grüße,
    Gina♥
    healthyfeelingfitspo.blogspot.de

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  5. Ach ja Amerika ist schon toll was Shopping angeht, wenn ich mal überlege das die Nikes hier um die 100 Euro kosten könnt ich heulen..

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  6. ich weiss auf jedenfall was ich heute amsport zu tun habe!!

    LG
    Amandine

    www.lesberlinettes.com

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